Komunikacja w Twoim związku szwankuje? Oddalacie się od siebie, przeżywacie trudności, a dotychczasowe sposoby rozwiązania problemów zawodzą? W takiej sytuacji warto sięgnąć po dobrej jakości lektury, które pomagają parom pracować nad rozwiązaniem problemów.
Książka jest skierowana szczególnie do par, które po okresie zauroczenia zaczynają się od siebie oddalać. Problemy zaczynają narastać, coraz trudniej się porozumieć i obie strony wykonują także coraz mniej czułych gestów. Być może doszło do rozluźnienia więzi partnerskiej lub małżeńskiej, a nawet do zdrady. Aaron T. Beck to światowej sławy ekspert. Prowadzona przez niego terapia to terapia par w nurcie poznawczo-behawioralnym. Podejście to opiera się na założeniu, że sposób, w jaki interpretujemy otaczającą nas rzeczywistość, wpływa na sposób jej postrzegania – jakie myśli, emocje i reakcje się w nas pojawiają.
Rzadko kiedy nasze myślenie jest pozbawione błędów poznawczych. Znacznie częściej natomiast myślimy w sposób zniekształcony, co prowadzi do braku logiki i odczuwania negatywnych emocji, takich jak lęk czy złość. To z kolei prowadzi do określonego działania, które odbija się negatywnie na naszych relacjach. Lektura książki i ćwiczenia w niej zawarte pomogą zidentyfikować problematyczne myślenia, usłyszeć i powiedzieć to, co naprawdę myślisz. Jasna i precyzyjna komunikacja oraz kontrolowanie złości w rozmowie zwiększają szansę na osiągnięcie celu – uzyskanie porozumienia w związku lub rozwiązanie problemów. Przy odpowiedniej motywacji obu stron, możecie cieszyć się związkiem z osobą, z którą wiele Was przecież łączy
Aaron T. Beck tak pisze o trudnościach, które napotykają ludzie żyjących w związkach i pracy włożonej w ich budowanie (s. 311-313): “Wiele małżeństwo odkrywa, że stoją przed nimi niezliczone wyzwania wymagające współpracy przy podejmowaniu decyzji co do sposobów stawienia im czoła, ale brak im doświadczenia we wspólnym rozwiązywaniu takich spraw. (…). Miłość sama w sobie nie usuwa takich trudności, ale może stać się silnym bodźcem skłaniającym małżonków do sposobów szukania ich rozwiązania”.
Dalej autor definiuje wartości – zasady dojrzałej miłości, które pozwalają stworzyć trwałe i solidne podstawy małżeństwa:
- “Współpraca – działanie dla osiągnięcia wspólnych celów małżonków i rodziny;
- Zaangażowanie – oczekiwanie, że zostaniesz przy małżonku bez względu na wszelkie trudności i kłopoty;
- Elementarne zaufanie – założenie, że możesz zawsze polegać na partnerze i liczyć na jego pomoc;
- Lojalność – oddanie sprawom małżonka;
- Wierność – lojalność seksualna i oddanie”.
Jakie korzyści przyniesie lektura?
Dzięki lekturze, a także regularnej pracy i zaangażowaniu obu stron poznasz umiejętności niezbędne do zbudowania związku dobrej jakości, oraz:
- Zidentyfikujesz obszary problematyczne w związku;
- Nauczysz się oddzielać własne interpretacje od tego, co naprawdę powiedział_a parter_ka,
- Zaczniesz identyfikować wiele sytuacji nie jako konflikty bez wyjścia, ale jako problemy, które wymagają opracowania i wdrożenia planu ich rozwiązania;
- Poznasz sposoby panowania nad złością w rozmowie;
- Popracujesz nad rozpoznawaniem potrzeb – swoich i partnera_ki, a także nad umacnianiem tego, co Was łączy.
Kolejna polecana lektura może być wykorzystana typowo jako książka o terapii par, ale może także służyć jako przewodnik wspierający Ciebie w poprawie innych bliskich relacji. Sam autor poleca ją osobom, które m.in. reagują na innych ludzi w sposób, którego potem żałują, w tym wycofują się lub odczuwają złość w relacji z innymi. A także tym, które dają się porwać emocjom lub wciąż wchodzą w relacje, które nie dają im satysfakcji. To tak jakbyś w relacji z innymi wciąż realizowała ten sam wzór. Ten “standard” przyjęty przez Ciebie to właśnie ukryte, nieuświadomione schematy, które ukształtowały się w dzieciństwie w wyniku trudnych wydarzeń. Schematy te są silne i uruchamiają się automatycznie w kontaktach z innymi, sterują życiem bez twojej zgody.
Jakie korzyści przyniesie Ci lektura?
Steven C. Hayes pisze, że sama lektura nie wystarczy do tego, żeby zacząć sobie radzić ze schematami. Warto zainwestować czas i energię w wykonanie ćwiczeń. Są opisane niezwykle przystępnie. Dodatkowo w książce znajdziesz także liczne przykłady i wskazówki. Praca nad zmianą schematu jest mozolna i może wiązać się z odczuwaniem nieprzyjemnych emocji. Jednak zdecydowanie warto włożyć wysiłek i dzięki temu “stworzyć lepsze życie dla siebie i dla tych, których kochasz”.
Dzięki lekturze:
- Nauczysz się rozpoznawać wzorce postępowania w kontaktach z ludźmi,
- Dowiesz się, jakie czynniki uaktywniają Twoje schematy,
- Przestaniesz odczuwać, że schematy kontrolują Ciebie – Twoje myśli, uczucia, Twoje życie. Zamiast tego nauczysz się radzić sobie ze schematami.
- Nauczysz się stosować techniki uważności,
- Uporządkujesz swoje wartości i dowiesz się, jak możesz kierować się nimi w kontakcie z innymi ludźmi,
- Zaczniesz się komunikować w jasny, konstruktywny sposób.
Na Your Voice znajdziesz specjalistów_ki z zakresu psychoterapii online pracujących w różnych nurtach. Specjalizujemy się w rozwiązywaniu problemów zgłaszanych przez kobiety z podejściem uwzględniającym ich perspektywę. Psychoterapię online z Your Voice możesz rozpocząc klikając tutaj: Zapisz się na terapię.